Semua wanita pada setiap masa tidak memberi persoalan - bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Adakah terdapat diet yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat, atau adakah ia hanya mitos yang dicipta oleh makanan tambahan? Sementara itu, dalam kehidupan ada saat -saat (dan tidak sedikit) apabila anda perlu segera masuk ke dalam seluar pendek kegemaran anda atau dengan serta -merta mengubah sebelum kejayaan yang paling penting dalam kehidupan ... Adakah terdapat diet untuk kes ini? Pasti - ya! Ini adalah diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat ...
Senarai diet yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat agak luas, dan memilih yang paling, tidak mudah. Apabila memilih, adalah penting untuk mempertimbangkan ciri -ciri badan anda dan ketagihan peribadi dalam makanan.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat: Diet yang paling berkesan dan pantas
Apabila memilih diet untuk penurunan berat badan yang cepat, dipandu oleh peraturan berikut:
- Pilih diet, produk utama yang tersedia untuk anda, kerana kebanyakan diet yang cepat dan berkesan adalah monodit yang dibina di atas komponen yang sama;
- Produk dalam diet yang berkesan anda sepatutnya menyukainya, jika tidak duduk diet akan sama dengan penyeksaan;
- Untuk penurunan berat badan yang lebih selesa dan cepat, pilih diet di mana semua hidangan mudah dimasak agar kurang di dapur dan tidak tergoda untuk makanan.
Daripada diet yang baik untuk penurunan berat badan yang cepat, anda boleh memberi perhatian kepada:
- semua jenis monodiet;
- pelbagai variasi diet kefir;
- Diet selebriti tertentu, contohnya, diet Hollywood;
- Diet protein yang popular hari ini (serta variasinya - Diet Dukan, Diet Kremlin, Diet Low -Carb);
- Diet telur, yang baru -baru ini telah terbukti tegas sebagai salah satu diet yang paling berkesan bagi mereka yang tidak menyesuaikan diri untuk menunggu hasil yang dapat dilihat.
10 diet paling berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat
- Diet Hollywood popular di kalangan bintang luar negara, ia berlangsung selama dua minggu yang mana anda dapat mengurangkan berat badan dengan purata 7 kilogram. Di dalamnya, anda perlu memantau jumlah gula, garam dan lemak dalam diet, sepenuhnya mengeluarkan roti.
- Diet kubis dianggap sangat berkesan: dalam 7 hari anda boleh menurunkan berat badan sehingga 5 kilogram. Menu ini supaya hidangan lazat dan tidak mengandungi lemak, kecuali dalam jumlah yang kecil.
- Diet Jepun boleh memberikan hasil yang baik dalam kehilangan berat badan sehingga 8 kilogram dalam dua minggu. Ia berdasarkan penggunaan makanan laut, tetapi semua hidangan harus disediakan tanpa garam.
- Diet Brazil - sayur -sayuran, buah -buahan dan sup sayur -sayuran. Dalam tujuh hari, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 4 kilogram.
- Diet selang atau tiga hari. Ia berlangsung selama 9 hari, tetapi dibahagikan kepada tiga peringkat tiga hari, apabila anda makan nasi, kentang dan sayur -sayuran. Semasa itu, anda boleh minum hanya air bersih. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7-9 kilogram, tetapi anda perlu berhati-hati dan memantau kesihatan anda.
- Diet soba biasanya berlangsung satu atau dua minggu, di mana anda boleh kehilangan 4 atau 8 kilogram, masing -masing. Pada masa yang sama, nuansa yang sangat penting: Diet soba untuk penurunan berat badan tidak bermakna anda sedang menyediakan semua jenis hidangan gastronomi berdasarkan soba rebus. Tidak! Dalam kes ini, soba tidak boleh dimasak atau rebus-bijirin maju terlebih dahulu dengan air mendidih dan ditinggalkan untuk "stim" selama 3-4 jam, dan kemudian dimakan tanpa menambah produk atau rempah lain ...
- Diet sup dibina di atas pelbagai sup, termasuk sup-lubang. Perkara utama ialah sup ini bukan dari kentang atau kekacang dan tidak mengandungi mentega dan rempah -rempah, roti juga mesti dikecualikan. Garam dibenarkan hanya sedikit. Tempoh - 7 hari, berat badan sehingga 4 kilogram.
- Diet model teratas untuk tempoh 3 hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3, kadang -kadang 5 kilogram. Diet dianggap berat, kerana anda hanya makan satu telur dan 300 g keju kotej setiap hari, jangan makan malam dan minum hanya air.
- Diet Kefir berlangsung selama 7 hari dan anda boleh kehilangan 4-5 kilogram di atasnya. Setiap hari anda minum satu setengah liter kefir rendah.
- Diet pada jus yang baru diperah akan memberikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak mudah untuk menahannya. Jus yang baru diperah dari oren, grapefruits dan lemon harus diminum tiga kali sehari. Selebihnya masa minum air. Biasanya diet berlangsung sehingga 3 hari, dan anda boleh turun sehingga 3 kilogram.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berkesan: Petua dan Contoh Menu
Di antara banyak diet, terdapat diet ekspres terpantas dan paling berkesan yang direka khusus untuk penurunan berat badan yang cepat. Mereka bertahan sehingga 5 hari. Pada masa ini, jumlah makanan sangat dikurangkan dan tidak ada makan malam sepenuhnya. Ini juga boleh menjadi monodiet yang dibina di atas satu produk. Sebagai contoh, kefir, jus, atau buah tertentu. Menu diet ekspres mungkin kelihatan seperti ini:
- Sarapan: Telur ayam, teh hodoh;
- Sarapan pagi kedua adalah sehingga 12 hari: Loof Cottage Cheese dengan kefir;
- Makan malam: Ikan kukus (kira -kira 150g) dengan salad sayur -sayuran yang dibumbui dengan jus lemon, tetapi tanpa minyak;
- Makan malam: Teh hangat.
Terdapat juga bentuk diet yang paling cepat dan berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat sebagai hari pemunggahan. Untuk tempoh puasa tiga hari, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 4 kilogram.
2 Diet yang berkesan selama seminggu: Cuba, tetapi tidak bercampur!
Sebagai diet untuk penurunan berat badan yang cepat, anda boleh mencuba diet kentang yang berkesan- sepanjang minggu anda akan makan hanya kentang yang dikimpal dengan seragam tanpa menambah rempah. Anda boleh menurunkan berat badan dalam diet ini dengan 2-3 kilogram.
Terdapat juga diet untuk penurunan berat badan yang cepat dalam pisang dan susu, yang juga dianggap sangat berkesan. Ia juga berlangsung sehingga 7 hari, anda boleh menurunkan berat badan dengan purata 3 kilogram. Diet harian terdiri daripada dua pisang dan susu dalam jumlah 3 gelas.
Kedua -dua diet ini agak berkesan untuk kehilangan berat badan dan mengurangkan jumlah, tetapi agak sukar untuk memerhatikannya dalam realiti - selepas semua, tidak kira bagaimana anda suka kentang rebus tanpa tanda -tanda rempah atau garam, atau pisang, terdapat beberapa hari berturut -turut untuk "perayaan perut".
Contoh diet yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat
Adalah dipercayai bahawa salah satu diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat adalah "tanpa diet karbohidrat model fesyen." Dalam tiga hari pada diet sedemikian, anda boleh kehilangan sehingga 5 kilogram, bergantung kepada metabolisme dan berat badan. Menu adalah seperti berikut:
- Sarapan: telur dalam beg;
- Selepas 3 jam: 150g keju kotej rendah, teh tanpa gula;
- Selepas 3 jam lagi: ulangi makanan dan makanan teh;
Beberapa peraturan utama diet ini: hanya tiga kali makan, tidak lebih, semuanya dengan selang tiga jam. Dan yang kedua - semasa diet, anda perlu minum air yang tulen, bukan karbon.
Diet ini sangat mengingatkan pada diet rendah, atau sebaliknya, ini adalah versi yang lebih ketat, kerana tidak ada karbohidrat dalam diet dalam "diet model fesyen", dan jumlah protein juga dipotong. Pilihan yang lebih ringan untuk diet rendah -karbohidrat, yang juga dianggap kelihatan terpantas dan paling berkesan seperti ini:
- Sarapan: 30 g keju rendah jenis pepejal, sekeping roti rai, teh hijau tanpa gula;
- Makan malam: kacang rebus, sekeping roti rai, 200g keju pondok rendah, teh tanpa gula;
- Makan malam: 100 g stim dada ayam, 1 timun dan 1 tomato, teh hijau tanpa gula.
Pelbagai diet merumitkan pilihan metodologi yang paling cepat dan berkesan untuk penurunan berat badan. Sering kali, pakar pemakanan menasihatkan memilih lebih daripada satu diet tertentu, tetapi satu siri monocations satu hari (kadang-kadang tiga hari). Mengikut prinsip ini, sebagai contoh, diet 6 kelopak dibina. Tetapi, sebelum duduk di mana -mana diet terpantas dan terbaik, anda perlu berunding dengan doktor untuk kontraindikasi. Ia juga penting untuk diingat bahawa jalan keluar dari mana -mana diet harus lancar, jika tidak semua kilogram yang dibuang akan kembali dengan cepat.
Mungkin anda akan mempertimbangkan senarai diet yang berkesan tidak cukup lengkap. Kemudian masuk akal bagi anda untuk menambah diet labu yang paling lembut, diet ayam yang dimakan dan mudah diterima dan, sedikit sebanyak, walaupun diet keju berguna untuk badan. Sekarang anda pasti mempunyai sesuatu untuk dipilih! Dan juga jangan lupa untuk menambah teh untuk penurunan berat badan kepada diet- ia bukan sahaja akan bersorak dan mempercepatkan metabolisme, tetapi juga akan membuat diet lebih berkesan.
Walau bagaimanapun, anda harus ingat dengan ketat - walaupun anda dapat memilih diet yang berkesan untuk penurunan berat badan, dan bertahan tepat untuk mencapai hasil yang diinginkan, ini belum menjamin anda kemenangan terakhir ke atas pound tambahan. Sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang dicapai.
Dan untuk ini, sistem pemakanan seimbang yang sesuai adalah yang paling sesuai, tidak termasuk penggunaan produk separuh siap dan makanan segera, soda manis, produk tepung, dan lain-lain. Berat dianggap stabil jika tidak mengalami perubahan mendadak dalam tempoh 6-7 bulan.
Dan akhirnya, jangan lupa bahawa tidak, walaupun diet yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan akan memberi anda kawalan yang kuat dan stabil ke atas berat badan, seperti gaya hidup yang sihat, tabiat makanan yang betul (dan tidak ada ketergantungan!) Dan penggunaan makanan yang sederhana.